6 وجبات في اليوم

ستة وجبات في اليوم تجعل من السهل فقدان الوزن والدهون

لفقدان الوزن و التخلص من مشكل الدهون ، من الضروري زيادة عدد الوجبات اليومية مع الحفاظ على الكمية المستهلكة من قبل من الطعام.
و ذالك بجعلها ستة وجبات في اليوم ان كانت تسمح الظروف المادية والعائلية والمهنية بذلك. كلما قسمت المجموع الكلي للوجبات اليومية إلى الكثير من الوجبات الخفيفة ، زاد استهلاك الجسم للسعرات الحرارية بسبب امتصاص الطعام وهضمه ، وبالتالي فقدان الدهون بسرعة و بسهولة.
 تعتبر اللحوم الخالية من الدهن مثل الدجاج والديك الرومي مصدرًا مهمًا للبروتين وتجعل الجهاز الهضمي يعمل أكثر. 
يجب أن نعرف أن البروتينات الحيوانية على وجه الخصوص .
يصعب هضمها بواسطة الجسم لأنها مقسمة الى عدة أقسام ، كالأحماض الأمينية و غيرها ، 
حيث يستهلكها الجسم ويخزنها ليشكل البروتينات التي تشكل كل عضو من أعضاءنا وعضلاتنا.
أحيانا تقوم أجسامن باستهلاك مخازن الدهون للحصول على الطاقة  بحيث يفقد جسمنا الدهون الزائدة المخزنة في الفخذين والأرداف والبطن. 
حيث تحرق الكثير من السعرات الحرارية فقط عن طريق الهضم. وذالك يجعلك ، تشعر أنك أفضل بكثير وأكثر ديناميكية وفي حالة أفضل.  
ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم اتباع نظام غذائي غني بالبروتين إذا كنت لا توازيه مع  النشاط البدني! مما سيجعل تأثير التخسيس سريعًا لكنه غير فعال على المدى الطويل لأنه قد يسبب أثار سلبية للجسم. 

التنظيم الزمني
لا تحذف أي وجبة من نظامك الغذائي. بل على العكس من ذلك ، حاول أن تفرقها الى 6 وجبات غذائية يوميًا. مثال:  
 وجبة في  7:30 صباحا - 10 صباحا- 12  وسط اليوم - 16 مساءا - 19 مساءا- 22 ليلا (قبل وقت النوم).  
أو قم بتقسيمها الى 8 وجبات ، ولكن ننصحك بستة وجبات لما لها من أثار صحية .  
من خلال تقسيم عدد الوجبات الغذائية الى ستة وجبات ، فإنك ستكون أقل جوعًا مقارنتا مع برنامج الوجبات الرئيسية.
  كما تساعد الجسم على استهلاك كمية أكبر من السعرات الحرارية ، مما سيسرع من فقدان الوزن. و التخلص من الدهون ،
و لا ننسى المصادر الغنية  بالكربوهيدرات و تناول كميات أقل من الدهون